3个阶段 3天,生理戒断,消除体内尼古丁; 3个月,肺部清洁,恢复肺部功能; 3年,生殖(性)能力恢复年轻时; 三个步骤 第1步,宣布戒烟,告诉大家我要戒烟; 第2步,戒烟打卡,记录戒烟生理反应; 第3步,经验分享,帮助别人一起戒烟; 坚持9年远离癌症; 坚持15年心脏和未吸烟的人一样; 祝你成功!